problem z

[...] ponad rok, trenuję splitem w poniedziałek klatka i biceps, środa barki i nogi a w sobotę plecy i triceps, oprócz tego uprawiam sztuki walki w wtorki,czwartki i piątki. Otóż problem jest taki że zaczynając ćwiczyć moja siła szła w górę później było coraz gorzej aż w końcu stanęła. Przykładowo mój wycisk na klatę obecnie to jakieś marne 70 kg zaś [...]

Siemka, parę miesięcy cisne na samym testosteronie i od prawie że początku mam dietę i problemy To że po jedzeniu bolą mnei flaki, ciągła sraka, to jestem już do tego przyzwyczajony ( lekarz mi dał jakieś tabsy i skierował na gastroskopie) Drugi- wkurzajacy problem to właściwie sen w pracy po śniadaniu(jak mnei na krzesle zegnie to dramat jest [...]

[...] zapisać się od nowego roku na siłownie(2x w tygodniu) i zacząć biegać. Nie jestem jakoś specjalnie gruby ale też nie zbyt zadowolony z mojej sylwetki. I tutaj mam problem. Bo zupełnie nie wiem jakie produkty żywnościowe powinienem spożywać aby schudnąć ale zarazem dostarczyć odpowiednie elementy wymagane do zwiększenia masy mięśniowej. [...]

Buduje z kolegą domową siłownie w jego pokoju (mały pokoik). i jest taki problem ze on nie ma zadnej kasy na sprzęt wiec zaczelismy robic ciekzarki z butelek (1,5litra cisowianki ). I wlasnie sztange trza było by zbudowac ale nie wiem dokladnie z czego moze z jakiegos drązka metalowego . Pomozcie cos wymyslec oczywiscie wszystkie sprzety muszą byc [...]

mam taki problem po przestaniu chodzenia na siłownie ze wzgledu na czas i kase cwicze teraz w domu.. wszystko mam ale brak mi wyciągu na plecy a z podciąganiem narazie nie bardzo kolega ma w domu wyciąg *atlas , ale ma tylko to) nie dysponuje sztangą ani hantalmi natomiast ja to mam wiec co powiecie zeby ten trening jakos podzielić... martwy i [...]

witam, robie ABS, jestem w okolo 1/3 wiec to dopiero poczatek choc juz jestem spocony na zakonczenie. ale nie w tym problem. ostatnio zaczalem czuc jak podczas opuszczania nog cos jakby mi w krzyzu przeskakiwalo. nie boli ani nic innego nie czuc poza tym "strzyknieciem" a raczej wlasnie "przeskoczeniem" czegos. zaczalem sie bac o krzyz bo nie chce [...]

Witam mam problem z dawkowaniem supli byłbym wdzięczny o pomoc w rozpisaniu co z czym i kiedy brać. Oczywiście dietkę mam ale nie będe jej tu wypisywał. Wiek: 26 Staż na siłowni : 6 miesięcy (wcześniej ok 1,5 roku) Cel :masa Trening 3xtydzien Suple: Creatine+taurine 400gr Dextrose powder 500gr(była za free) L-glutamine powder 500gr Amino [...]

Witam, mam za sobą jeden cykl na mono(przerwa trwa już 5 miesięcy). Teraz postanowiłem wziać mono i jabcoka. Jednak jest pewien problem, mianowicie ostatnio na mono miałem problemy z żołądkiem. Czy mógłbym brać kreatyne jakieś 30 minut po śniadaniu? Nie przeszkodzi to zbytnio w jej wchłonięciu sie? Mam 200g mono i 180 kapsów CM3 z treca. Czy może [...]

Cześć mam problem , dosyć spory,mam 15 lat i ćwicze na siłowni z stażem 13 miesięcy jestem ektomorfikiem, mam rozrośnięte mięśnie najszersze grzbietu , rozeszło mnie w barach na szerokość i zaniedbywałem troche nogi i barki a ramiona rozbudowane, chodzi mi o to jaki suplement na mase kupić żeby przybyło beztłusczowej masy mięsniowej + mam diete. [...]

Witam. mam 20 lat i mam ze soba maly problem gdyz nie moge przytyc. warze dokladnie 56kg przy 182cm wzrostu wiec innymi slowy wygladam jak przecinek> :D jem bardzo duzo, sniadanie jest podstawa solidny obiad w pracy i kolacja tez niczego sobie ale juz od 3 lat sie po prostu nie zmieniam... chciałbym aby jakas osoba doswiadczona, majaca pojecie o [...]

Witam, panowie po długiej przerwie chce wrócić do treningów , mam tylko problem z ułożeniem odpowiedniego treningu fbw , plan redukcja , gdyż wiele ćwiczeń wielostawowych obciąża kolana, np przysiady , martwy ciąg, chciałbym się poradzić czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę swojego schodzenia , ( niby nic takiego, rehabilitant stwierdził ze [...]

czy bokserzy zawodowi przygotowujący się do walki uczęszczają na siłownie,jeśli tak to jaki rodzaj treningu siłowego wykonują że po siłowni nie są wymęczeni na treningach bo ja mam z tym problem.

[...] Do tego dochodzi jeszcze 150 g gainera dziennie podzielonego na 3 porcje 3430 kcal, 460g wegli, 190 g bialka, 52g tluszczu bardzo malu tluszczu mi wychodzi dlatego bede wdzieczny za poprawe mojej diety Mam 20 lat 184cm wzrostu 60 kg Na silownie wracam po dlugiej przerwie Mam jeszcze problem z wybraniem kreatyny i czy wgl brac ja juz teraz

[...] mi któryś z tych czy moze inne bcaa ? Białko - myślałem nad BIAŁKO WPC 80 Ostrowia 9OOg i tutaj pytanie czy polecilibyście mi inne ? Witaminy - myślałem nad VITA MIN MULTIPLE SPORT OLIMP Omega3 - myślałem nad GOLD OMEGA 3 OLIMP SPORT EDITION na wszystko mam przygotowane jakieś 150-200zł, problem polega w tym że nie potrafie wybrać odpowiednich

[...] Wzrost: 188 Staż treningowy: rok Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie stosowałem Możliwosci finansowe: - Cel/problem/opis : zwiekszenie masy Oto suplementy które posiadam : gainer Mass XXL Trec Nutrition (5000 g ), Tauryna, ALC, Monohydrat Kreatyny Zależy mi na jak najlepszym [...]

[...] od pewnego czasu zaczęły mi wyskakiwać na face róznego rodzaju syfy... a raczej takie grudki twarde (wiecie o czym rozmawiam) strasznie dużo się tego robi, a nigdy takch problemów nie miałem... czy to jest związane z ilością wciąganego białka 140-170g/82kg i ewentualnie jak temu zapobiec, może macie podobny problem... Punkty polecą... [...]

Panowie mam 26 lat i wagę 80 kg/180 cm wzrostu.Mam problem z tym że przy obecnej masie mam jako taką oponkę którą muszę spalić ( redukcja-ulemne kcal) ale z drógiej strony chce ćwiczyć na masę ręce bo mam totalnie chude szczególnie lewa-biceps-komedia i nie wiem co robić czy jeśc i ćwiczyć na mase czy redukować bo jeszcze bardziej mi opona wywalia [...]

[...] , jakies mieso surówka ( po prostu jem to co reszta domowników na obiad ) 4.Trening po treningu 30 g białka ostrowi i 2 banany 5posiłek 30 minut po treningu 80 g ryzu 100 pioersi z kurczaka pomidor oliwa z oliwek 6. 3/4 kurze jaja a mój problem polega na tym ze ważę 87 kilo i od jakiegos pół roku nie moge przekrocyc tej wagi .

Witam. Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumiałość. Mam problem z określeniem swojego typu budowy. Poniżej dołączam zdjęcia. Czytałem o typach ale jednoznacznie nie pasuje do zadnego. w dzieciństwie byłem gruby, potem szybko schudlem i pozostałości widać nad pępkiem( nadmiar skóry) ponadto nie za dobrze reaguje na dużą ilość węgli. Prosiłbym [...]

[...] węgli, tak straciłem kolejne pare kg. Ale od jakiś 3 tygodni waga stoi w miejscu pomimo dopiętej diety , cardio i słowni 4x w tyg... Czy jest możliwy zastój jakiś, czy to problem leży gdzieś indziej? Dodam że mam 188cm wzrostu a to moje efekty redukcji: Waga: 103kg / 90kg Pas : 98cm / 85cm Udo : 70cm / 62cm Bic : 42cm / [...]